хрустит в коленях

Для того, чтобы помочь своим коленям избавиться от хруста, необходимо снизить массу тела. Избыточный вес давит на кости, суставы и связки, нарушая их конфигурацию и вызывая боль и хруст в коленях.

Даже если кажется, что устоявшийся сидячий образ жизни обогатить движениями невозможно, сделать это очень просто. Чаще всего только лень мешает нам стать более активными. Из поездки на работу легко сделать пешую прогулку - хотя бы пару трамвайных остановок. И по вечерам, вместо того, чтобы лежать на диване, можно пробежаться пару километров по ближайшему парку. Эти меры не настолько обременительны, как кажутся, зато они помогут вам избавиться от такого симптома, как хруст в суставах, лечение которого одной физкультурой при полном развитии патологического процесса вряд ли даст результат. 

Вспомогательные методы - ванны, сауна и др.

Целенаправленная терапия  -хондропротекторные средства

Нормализация рациона пищи

Коррекция массы тела

Активный образ жизни

В принципе, для того, чтобы избавиться от хруста в коленях, лечение должно включать несколько направлений:

Разобравшись с причиной (а у большинства из нас их даже несколько), нужно узнать, как лечить в коленях хруст. Если обратиться к врачу, скорее всего, он посоветует просто больше двигаться. И будет прав. Отложение солей, которые часто проявляются именно симптомами хруста в коленях, необходимо ликвидировать с помощью физкультуры и активного образа жизни.

Сидячий образ жизни. Даже имея работу, предполагающую длительное сидение и малую длительную активность, необходимо стараться двигаться как можно больше.

Лишний вес легко может спровоцировать хруст в коленях. Лечение в этом случае в первую очередь нужно направить на снижение веса - диета и еще раз диета.

Высокие каблуки. Физиологический подъем стопы не должен превышать 3-4 см, и, соответственно, ваши шпильки должны быть не выше.

Избыточное количество соленого, острого и сладкого в пище. Хотя бы на месяц откажитесь от такого рациона и посмотрите на результат.

Подъем тяжестей. Это также высокая нагрузка на коленный сустав, и поэтому появляется боль и хруст в коленях.

Для начала разберемся, почему могут хрустеть колени:

Хруст в коленях, лечение которого начато вовремя, не перерастет в артроз коленного сустава или что-либо еще.

Хруст в коленях никогда не возникает сам по себе. Коленный сустав настолько совершенен, что при выполнении своих функций не должен издавать никаких звуков. Но если ваши колени хрустят как снег в морозную погоду, необходимо срочно найти причину и предотвратить развитие болезни.

Хруст в коленях - лечение и причины

ПОПРАВЬТЕ ЗДОРОВЬЕ

Хруст в коленях - лечение и причины